İsim:  FB_IMG_1480878712561.jpg
Görüntüleme: 993
Büyüklük:  90.2 KB (Kilobyte)
DEPRESYONDA MISINIZ?

Yaklaşık 70.000 kadının beslenme, yaşam alışkanlıkları ve sağlık durumlarını takip eden bir veri tabanını inceleyen (1) bilim insanları şunu görmüşler: Bol miktarda işlenmiş karbonhidrat, tahıl ve şeker tüketen kadınlarda depresyon riski ciddi anlamda artıyor. Börek, çörek, ekmek gibi işlenmiş karbonhidratları da vücudunuzun şeker olarak algıladığını unutmayın. Üstelik bu yiyeceklerin depresyon üstündeki etki mekanizması sadece bağırsak oranızla sınırlı değil. Kan şekerindeki ani fırlamalar da beyin kimyasını olumsuz etkiler.

Beynin sağlıklı çalışması için kan şekerinizin dengeli olması gerekir. Kan şekerinizi bir anda fırlatan yiyeceklerin yarattığı kısa süreli mutluluk hissine kanmayın. Dengesiz kan şekeri unutkanlık, anksiyete ve depresyona neden olur. Yani, ne kadar çok tatlı, börek, ekmek, buğday ve buğday ürünü yerseniz depresyona girme olasılığınız da o kadar artar.

Orijinal Kaynak: (1) 28 High Glycemic Index Diet as a Risk Factor for Depression: Analyses from the Women’s Health Initiative” Gangwisch J, Hale L, Garcia L, The American Journal of Clinical Nutrition, 102-2, 2015.

Kaynak: Aktaş, Dr. Ümit, Mutluluk Kürleri, HayyKitap, İstanbul, 2011, Sayfa 62. ISBN: 978-605-9841-65-8
Saglıklı Yaşıyoruz grubu fabook sayfasından alınmıştır